Психолог Татьяна ЛАПОТКО
Женщина должна детям, должна мужу, должна всем — кроме себя. Себе — в последнюю очередь. Как же так получается, и есть ли выход из тяжкой повинности «быть стройной и соответствовать»?
Психолог Татьяна Лапотко поделилась своим мнением с МЛЫН.BY.
«Сколько себя помню, начиная с подросткового возраста и по сей день, вопрос лишнего веса неотступно сопровождал мою жизнь. Я получила медицинское психологическое образование, 15 лет работала инструктором по фитнесу. Сейчас, работая психологом, я продолжаю интересоваться этой проблематикой.
Я постоянно пытаюсь найти ответ: почему люди худеют и почему худеть сложно, а результаты временные?
Кому женщина задолжала свое похудение?
Если внимательно взглянуть на вопрос — в нем кое-что смущает, вызывает справедливое раздражение. А именно — слово «должна». Кому женщина должна? Какой ответ вам приходит на ум?
Частые ответы моих клиенток:
— мужу, «он же женился, когда я была стройной»
— маме, «она с детства мне говорила, что я пампушка, надо худеть, а то не выйду замуж»
— ребенку, «он стесняется меня перед друзьями»
— парню, «ему не нравятся полные, он засматривается на очень худеньких»
— курточке любимой, «она висит в шкафу и ждет, когда я стану на размер меньше»
— обществу, «ведь оно зациклено на эталонах красоты и успешности»
— и еще десяткам «кому»
Конечно, если женщина начинает худеть из долженствования, то ее попытки — это садизм по отношению к ней самой. Результат достигается очень медленно и недолговечен.
Откуда у женщин столько садизма по отношению к себе? Ни один родившийся ребенок не имеет навыка нелюбви к себе! Ответ заключается в слове «должен». Ведь не зря говорят: «насильно мил не будешь».
Цикл долженствования
…Когда я кому-то должен, но на самом деле этого не хочу, начинаю испытывать злость и агрессию. Но мы не хотим быть отвергнутыми, нелюбимыми. Сжимаем зубы, подавляем чувства, «объясняем себе», что кто-то другой прав. Злость и агрессия остаются внутри. Особенно страдают женщины: в угоду мягкости и «отношениям» они продолжают оставлять весь негатив в себе. Внешне он виден только на боках, на ягодицах, животе…
Будучи не вправе ответить обидчику, женщина направляет жало злости на себя. Именно себя женщины ненавидят, не любят. Даже не могут смотреть на свое отражение в зеркале. Ведь мы так хотим быть любимыми и добрыми. А злых, агрессивных, как учат с детства, мало кто любит.
Цикл замыкается: из-за стремления оттолкнуть критикана и невозможности это сделать женщина мучает себя. Затем срывается, садится на жесткую диету, идет в спортивный зал и доводит себя до изнеможения. Всю злость и агрессию она выплескивает на себя, а не «по адресу».
Женщина никому не должна худеть!
Полные страдают до тех пор, пока не смогут честно сказать: нет, стоп, со мной так нельзя. Сложно заявить мужу: «Ты женился не на теле, а на мне — с такими особенностями моей телесности». Трудно перестать надеяться, что мама наконец-то скажет: «Ты у меня самая красивая, самая женственная, самая любимая». Еще трудней признаться себе: «Ведь это не ребенок стесняется меня, а я сама про это так думаю. Ведь подростки все в какой-то период стесняются своих родителей…».
Что вы должны знать о похудении
Прежде чем изнурять себя и мучить, стоит посмотреть правде в глаза. Если ваш парень засматривается на худеньких — это значит одно: ваш парень вообще вас не видит.
А курточка, которая зачем-то вас «ждет», — всего лишь ваша надежда. Еще до диет и фитнеса надо сказать «стоп» установкам общества об эталонах красоты и успешности, взрастив в себе внутреннюю красоту, уверенность, и, конечно, — умение довольствоваться результатом.
Забота вместо чувства долга
Вы все еще думаете, что кому-то что-то должны? Да, должны — себе любимой. Должны быть счастливой, принимающей и любящей себя. Когда принимаешь и заботишься о себе — получаешь от занятий спортом удовольствие, психическое и физиологическое.
Заботливая женщина внимательна к себе, своему здоровью. Так люди учатся кормить себя не всем, что попадется под руку, а вкусными, полезными продуктами. Питание, отдых, нагрузка становятся не в тягость, а в интерес.
Когда женщина в ладу со своими чувствами, вопрос, должна ли она худеть, не возникает. Появляется другой: «Как мне позаботиться о себе, как мне проявить свою любовь к себе?».
Что сделать женщине в первую очередь?
- Научиться планировать время для отдыха. «Растолкать» немного интересы других и делать что-то для себя.
- Отпускать контроль. Те, кому с ней по пути, — будут рядом, те, кто «хотят ее похудеть» — плохие попутчики. Уходящим — помахать рукой вслед.
- Вернуть право на чувства. Усталость, злость, радость, удивление, восторг — когда вся палитра «играет», вес уходит сам и не возвращается.
- В еде ориентироваться на ощущения, а не оценки «хорошая-плохая».
- Опробовать методику «чего я хочу: поесть или (поговорить, отдохнуть, принять душ, тишины, прогуляться, заняться интересным)».